Jak obejmout tmu 🌚

Ahoj, ženy moje krásné!

Je zima, období klidu, nádechu před velkým výdechem. Období, kdy se střetáváme s tmou – nejen tou v přírodě, ale také v nás samotných. Je to přirozený proces, kterému je těžké odolávat, protože co se jednou potlačí a začne se dusit, kvasí. 

Tento článek sepisuji jako někdo, pro koho zima moc znamená a zároveň k ní má neskutečně velký respekt, protože moc dobře ví, že je čaromocná. Je to právě ona, kdo udává tón a vidí pravdu, která je bez příkras. Je tichým společníkem a zároveň svědkem putování našich miniaturních lidských živůtků.

Tak pojďme společně naslouchat jejímu kouzlu…

Tento článek jsem pro vás sepsala a doprovodila jsem ho videem, kde najdete povídání z lesa. Chápu, že pro někoho je lepší i psaná verze, takže o pár řádků níže se můžete zachumlat do slovní vánice, nebo inspirace? 😁 

👉🏻 Ještě, než oči začnou bloudit v bílých dálavách, řekněte mi – jakým způsobem budete chtít obejmout tmu? A co je ten základní kámen, který vám pomůže se držet?

Vítejte po strašně dlouhé době u Kotvičkaření! Dnes se budeme zabývat tím, jak obejmout tmu. Toto video nahrávám trochu dřív, ale i v tomto období se k nám pomalu dostává tma – ať si pod tímto pojmem představíte cokoliv. Může to být tma myšlenková, nebo ta aktuální – když jdete ráno do práce, tak je tma; když jdete z práce, tak je tma. Už to není zkrátka léto, ale ani podzim.

Na toto téma bych vám chtěla říct nejen prát tipů, ale také i takové malé zamyšlení, co třeba pomáhá z kotvičkovací praxe dlouhodobě a pomohlo mi to v těch nejtěžších útrapách a údobích. Pojďte si se mnou udělat pohodu!

Každopádně bych vám chtěla říct, že to špatné, nebo to tmavé období míváme všichni, jednou za čas či za nějakou jinou dobu. A určitě z vlastní zkušenosti víte, co vám v tomto období pomáhá, případně, co rádi děláte, aby ta nálada byla snesitelnější a dostali jste tak do kupy, příp. pochopili, v jakém bodě života se nacházíte. 

Některé z tipů na období tmy a na to, když se člověk cítí pod psa, jsem už sepsala do článku (můžete číst >>tady<<) a ten postupně každý rok doplňuji a najdete tam nejnovější poznatky, vychytávky i myšlenkové pochody od roku 2020, kdy se blog začal psát.

Další z těch věcí je něco nového – a souvisí to s Kotvičkami. Tím tipem číslo jedna, jak je možné tmu obejmout, je: najít si nějakou ruční práci, v mém případě se jedná o pletení. Konkrétně u mě se jedná o velikou zálibu a tomu, kdo má zájem, tomu se snažím naplést, jak jen to jde. Samotné mi to dělá velkou radost a zatím to vypadá, že i rodinní příslušníci a kamarádi, jsou spokojení. 🙂

Dalším bodem, tip č. 2, je taková velmi známá věc – dostatečný pitný režim. Ve videu vám ukazuji jednu sklenici dovezenou z Norska před 10 leti, která stále slouží. Ve videu vidíte pramenitou vodu z jednoho místního pramínku. Někdy přidávám i goji (perfektní je zimní čaj ze zázvoru, goji a trochou medu – ale to lepší do termosky). A jako doplnění také čajík – ideálně bylinkový. V současnosti mám nejradši mátový, kopřivový, šípkovo-ibiškový, nebo čaj z maliníku (či případně ten zázvorový, co jsem zmínila výše). Vše kombinuji dle toho, jak se cítím a na co se chci zaměřit. Případně, čajík z lesních plodů. Nebo také čaj z azorské plantáže, případně také hojicha, jejíž chuť je naprosto skvělá a mají ji rádi jak děti, tak dospěláci a může se popíjet kdykoliv v průběhu dne.

Tip č. 3 je další praxe mindfulness – procházky o samotě, i bez jakýkoliv rušičů ve formě sluchátek, podcastů, hovorů apod. Ve videu mě v jedné takové chvíli vidíte – jak využívám čas, než jdu pro liščátka. A také úplně roztávám nad tím, jak i ve “špatném počasí” je krásně. Tohle je velmi důležité – je úplně jedno, jaké je počasí (samozřejmě, všeho s mírou!), důležité je jít ven, byť jen na 10 minut. Stav a pohoda mysli se nám rozhodně za to odmění. Doporučuji aspoň 2x do týdne, ale když to nejde, cokoliv je lepší, než nic.

Dalším bodem a tedy i tipem č. 4 jsou taková samostatná rande sama se sebou = Kotvičky, kdy ale vyrazíte někam ven, třeba do oblíbené kavárny, na lavičku do parku (v jiné, než zimní sezóně) k vodě apod. Jde to, i když máte malé bobíky – z mé zkušenosti jsem kombinovala bod 3 a 4 tak, že jsem si udělala/koupila dobré kafíčko do termosky, děti jsem měla střídavě v nosítku a v kočárku a zatímco spinkaly, čistila jsem si hard-disk a u toho jsem ťapala 8,2km, což byla moje hranice pro smazání nepotřebných dat, tj. pro udržení pohody sama v sobě. Ale cokoliv je lepší, než nic. Někdy stačí procházka menší. Ve videu sdílím, že jakmile skončím s procházkou, většinou jdu pracovat.

Tip č. 5 je forma cvičení jiná, než procházka – protažení/stretching/čchi-kung/yoga apod. To proto, aby se tělesné tekutiny rozhýbaly i tehdy, když jsme doma a třeba ven nemůžeme (nemoc dětí, nutnost odpočinku). Podle filozofie něco je lepší než nic, je i 3-minutové cvičení ve výsledku lepší pro stav a pohodu těla, než 0 minut cvičení. Stejně tak i tehdy, pokud pracujete v kanceláři, nebo začínáte práci na 6. Vše se dá stihnout a narvat i do malých časových přestávek. 

Tipem č. 6 je terapie ve formě deníku. Je úplně jedno, jak deník bude vypadat. On si deník/sešit, kupuje totiž kdekdo, ale málokdo ho používá. A jelikož jsem pen & paper typ, potřebuji věci, aby prošly jemnou motorikou na to, aby se mi snáze zpracovávaly. Co dělám je to, že nejen že vypisuji všechny myšlenkové pochody, aby v energii těla nezůstávaly, ale zároveň prosím i jakousi jasnost a vedení a ozřejmění jednotlivých věcí, které chci pochopit. A je jen a jen na vás, jaký jazyk k tomu použijete – chcete si procvičit cizí jazyk? Nebo vám to naopak v cizím jazyce lépe myslí (můj případ)? Vypisujte si, jak je vám příjemné a hlavně cokoliv. Je to jen mezi vámi a tím papírem. 

Zkušenost praví, že když jsem na toto upozornila klientky, povětšinou se vrátily a říkaly, že jim to najednou dává větší smysl, věci lépe chápají, nebo naopak se jim jednodušeji v životě dávají věci do souvislostí a myšlenkových pochodů – jako kdyby byla opravdu ruka nástrojem ducha. 

Jsem zastánce psaní perem, tužkou a procvičování jemné motoriky i u nás, u dospěláků, ne jen u dětí. Jak jste na tom vy – jste spíše digitální, nebo analogový typ?

Klasika poslední – dobré a výživné jídlo je tipem č. 7. Určitě to znáte – v zimě nejlépe kořenové a prohřívací potraviny/zelenina, barvy oranžové, žluté, spíše než ty zelené. Ve videu vidíte různé druhy potravin v rámci jedné svačinky, která je určená pro mě na celý den a bylo to ještě na podzim – proto je tam těch prohřívacích potravin méně.

Tohle jsou tipy, které v jednoduchosti a hlavně dlouhodobosti může praktikovat každý z nás, klidně i za těch 15 minut denně. Do začátku stačí vybrat si jednu věc, se kterou se bude začínat. Je důležité začít s málem, a třeba postupně přidávat. A třeba taky ne. Důlěžité je, aby Kotvičky pracovaly pro vás, ne naopak. 

Dobré je vědět, že každý z nás má denně 15 minut, díky kterým se dokáže posunout v životě dál a je to interval, který nám pomůže věci vylepšit a dlouhodobě udržet. Díky němu totiž opravdu můžeme v pohodě zakotvit do pohody. Může to být 15 minut v kuse, nebo 5-10, nebo 5-5-5. 

👉🏻 Tak co tomu říkáte – jaký bod vás upoutal a rádi byste na něm zapracovali? Dejte mi vědět. A pojďme se vzájemně v komentářích podpořit. 😉

Nechť je objímání zimy nejen přínosné, ale hlavně útulné. Protože jak my k zimě, tak ona k nám.

Hygge dny z hor posílá, 

~ Leni z Kotviček