Jak si dobít energii za 15 minut a proč vás tolik tahám po lese…
Před časem jsem v Otázkárně, kterou pravidelně pořádám v pátek na svém Instagramovém a Facebookovém účtu, obdržela dotaz:
Jak si dobíjím energii, když nemám mnoho času.
Vlastně jsem se nad tím i trochu musela zamyslet – mám vůbec nějaký tajný recept na dobíjení baterek, který mi funguje?
Když jsem nad tím na procházce (jak jinak než v lese 😄 ) začala přemýšlet, došlo mi, že mám dva takové postupy, které mi vždy zaberou. Jsou to moje tajné recepty, díky kterým zvládám náročné dny.
Musím se však přiznat, že první myšlenka, která se mi vloudila do hlavy, byla: „ale to nebude přece vůbec nikoho zajímat, takových informací je všude habaděj!“
Nejprve jsem to chtěla tak trochu zamést pod koberec a dělat, že jsem na otázku zapomněla.
Ale to nejsem já. Když něco slíbím, dodržím to.
Právě tady se dostává ke slovu pan les.
Les v hlavní roli
Možná jste o tom už slyšeli, ale pokud ne, tak vám něco prozradím. Naše rodina má takovou přezdívku – jsme Lišákovi. A já, coby máma liška, v sobě cítím jakýsi střípeček divokosti, který nazývám „liščí prapodstatou“.
Právě ta se neskutečně moc znásobí kdykoliv, kdy vstoupím na půdu vystlanou jehličím a nebo se zakotvím do pohody v zurčícím horském potůčku.
Před samotným natáčením jsem se musela sama „zakotvit do pohody“, abych vám tak mohla předat to nejdůležitější.
Pokud mě sledujete na Instagramu a Facebooku tak víte, že mou velmi častou kulisou je les. Je to místo, kde přicházím na ty nejlepší nápady a zároveň je to pro naši rodinu jakýsi chrám ticha, kde společně zažíváme nejrůznější dobrodružství.
Proto jsem se rozhodla vzít vás s sebou na procházku právě tam, do lesa, a posdílet své techniky na dobíjení vnitřních baterek ve formě videa, které má 8 a půl minuty.
Musím se vám přiznat ještě k jedné věci – natočit toto video pro mě nebylo vůbec snadné. Neustále mě zlobila technika, nebo zrovna neposlouchali psi či děti zrovna něco náramně nutně potřebovali.
Mamííí!
Však to znáte – takové malé klacíčky pod nohama 😆. Nicméně jsem si řekla, že to prostě natočím a použila jsem k tomu svou Fintu 10 minut. Pokud jste o ni ještě neslyšeli, můžete ji omrknout tady >>.
Nakonec se však zadařilo a vy se se mnou můžete vydat na takovou malou energetickou procházku právě teď.
Pokud z jakéhokoliv důvodu nemůžete zrovna koukat, nebo patříte k těm, kteří raději čtou, myslela jsem i na vás. Níže najdete přepis celého obsahu videa.
*****
Před časem jsem v Otázkárně dostala otázku, jak si dobít energii, když nemá člověk moc prostoru nebo času.
Musím se přiznat, že když nastane nějaká takováto situace (a že to bývá velice často 😄), tak volím 2 postupy.
- 1. postup: na chvíli si lehnout.Kolikrát to, že dostanu nohy do roviny mi pomůže vyrovnat tlak, se kterým ten den zápasím. Trpím totiž na nízký tlak.
- 2. postup: energetická KotvičkaMá několik částí, a právě na ně se teď zaměřím.
Energetická Kotvička se skládá ze 3 částí – činností. Tyto činnosti se opravdu vlezou do kotvičkovacího času, tj. do 15 minut.
Energetická Kotvička
- 1. část: Jdu si uvařit kávu.Zní to jako zvláštní rada, že? Káva samozřejmě nakopává, ale já to nedělám primárně kvůli kofeinu, nýbrž se snažím při vaření kávy zapojit všech svých 5 smyslů.
Pro mě je vaření kávy rituál a proto používám ruční mlýnek a mokka konvičku. Právě díky této přípravě se skvěle zakotvím do „tady a teď“. Musím se totiž soustředit. A začnu tak více využívat své smysly.
Zapojuji:
HMAT– mletí kávy v mlýnku, přendávání do konvičky, nalití do šálku.
ZRAK – potřebuji kávu přesně odměřit, nalít vodu, nalít do šálku.
ČICH – když kávu melu v mlýnku, tak nádherně voní.
SLUCH – poslouchám, jak voda začne vařit a probublávat vzhůru.
Mezitím na to koukám, bedlivě pozoruji celý proces. Je v tom obsaženo očekávání, ale i trpělivost. Poslouchání toho, kdy mám přesně s vařením přestat.
CHUŤ - v poslední fázi přijde na řadu i zapojení chuti, kdy si dám první doušek kávy.
A nyní volně navazuji na další díl energizujícího procesu.
Ještě před tím však postavím kávu někam na bezpečné místo a pustím dětem pohádku a tudíž vím, že se v tomto okamžiku mohu plně soustředit na sebe, protože děti se zase soustředí na pohádku a mají o zábavu postaráno. 🙂
Sednu si pak na své oblíbené místo na gauči, zakryju se dekou a jdu se „ukotvit“.
- 2. část: Ukotvení pocitu pohody.Metoda ukotvení se používá pro zakotvení (tj. zakořenění, obtisknutí) pocitu pohody, nebo jiného šťastného pocitu, do našeho podvědomí tak, abychom si tento pocit mohli vyvolat a použít jej v náročnějších chvílích.
Pro mě pocit pohody souvisí se dvěma věcmi: s lesem a s kávou.
A právě nyní přichází chvíle, kdy si pocit pohody potřebuji vyvolat, abych si mohla dobít svou vnitřní energii.
Takže já si na tom svém oblíbeném místečku na gauči začnu představovat, že jsem v lese. Zavřu si oči a snažím se do detailů vybavit si své oblíbené místo v jednom lese na horách.
vybavím si, jaké stromy kolem mě rostou,
jestli jsem bosá a na jehličí,
jestli je se mnou pes nebo ne,
jak jsem oblečená, jestli mi je zima nebo není, apod.
Snažím si toto místo a okamžik co nejvíce do detailů v mé mysli.
A tento prožitek spouštím prostřednictvím dvou spouštěčů:
- KDYŽ NEMÁM ŠÁLEK KÁVY, tak jedním gestem, které ukazuji ve videu v čase 5:31 (jedná se o mudru, tj. gesto vznikající sepjetím prstů),
- KDYŽ KÁVU MÁM (jak nyní popisuji v tomto příběhu), tak je pro mě pocit pohody vyvolán zvedáním hrníčku k ústům a ona vůně kávy, která se z hrníčku line.
Jakmile tento mechanický postup udělám, dopomůže mi to k přenesení se na místo do lesa.
Opět si začnu do detailů vybavovat jednotlivé detaily onoho místa (jak jsem psala již výše) a právě nyní nastává moment, kdy se cítím uzemněná. Protože nedostatek energii mnohdy souvisí i se stresem a zahlcením myšlenkami. Zkrátka je toho někdy na nás moc.
A toto uzemnění mi pomáhá odplavit všechno pryč.
K tomu navíc přidám i pravidelný a vědomý dech v takovém tempu, jako když plavu kraula. (Mám velmi ráda vodu a je pro mě symbolem něčeho něžného a příjemného.)
Tento pravidelný dech vypadá následovně:
na 4 doby nádech,
na 4 doby výdech.
Nádech však v mé představě vypadá tak, že se nadechuji nahoru do koruny stromů a vydechuji dolů do kořenů. Díky této představě (výdechu dolů do kořenů a země) ze sebe dostávám tu negaci, zahlcenost a stres.
Naopak při nádechu do sebe dostávám nádherný vzduch, světlo a sluníčko. A výdechem ze sebe opět všechno dostanu a odplavím.
Ideálně to takhle udělám alespoň 5 krát. A poté se jdu v představě zanořit do potoku, kde se emočně očistím a ještě jednou všechnu negaci ze sebe odplavím.
- 3. část: Opřít si nohy o zeď.Lehnu si kolmo ke zdi a dám nohy nahoru, opřu si je zeď a v této pozici setrvám tak 2-3 minuty.
Cítím, jak se energie usazená v nohách rozlívá zpátky do těla a pomáhá mi regenerovat.
Po chvíli nohy opatrně sundám a dám si kávu, kterou mám již přichystanou :-).
A takto mám za sebou 15 minut plných pohody a naprosté regenerace a cítím se velmi dobře – nabitě a okysličeně 😊.
*****
Abyste si mohli dopřávat energetickou Kotvičku i vy, mám pro vás malé cvičení:
Zkuste si vybavit do potřebných detailů, kde a kdy prožíváte pohodu právě vy:
- je to na zahradě s kávou? Tak jak vypadá vaše sedačka, pergola, hrníček ze kterého pijete, co máte na sobě apod.
- je to u moře? U jakého a co máte na sobě? Jakou barvu má vaše osuška nebo slunečník. Co zrovna jíte nebo pijete?
- je to s knihou na gauči? Jak vypadá váš gauč? Kolik na něm máte polštářů, jak se jmenuje kniha, kterou právě čtete a jak je tlustá? Jaký čaj si zrovna vychutnáváte?
Zkuste si vše vybavit do nejmenších detailů, stejně tak, jako pocit, který zrovna prožíváte, když se na daném místě ocitnete.
Pro to, aby se vám pohoda mohla navodit lehčeji, je skvělé, když si na daném místě představíte, že jíte či pijete své oblíbené jídlo: kávu, čaj, svíčkovou...Cokoliv, co máte rádi 
. Gesto, které vykonáváte při jídle či pití, bude sloužit jako spouštěč.
Ideálně si vše zapište a vždy když budete chtít dobít své vnitřní baterky, přeneste se na místo, kde pohodu prožíváte a vybavte si, co dobrého si tam dáváte.
A tadá! Můžete čerpat.
Věřím, že vás mé tipy a techniky obohatí! Budu moc ráda, když mi dáte vědět, zdali nějaký postup použijete a jak se vám líbil.
Moc vám přeji a pevně doufám, že vaše dny od teď budou plné pohody.
Pokud na vás padne splín, nebo budete mít náročnější den s velkým energetickým vypětím, budete aspoň vědět, jaké techniky použít a jak potřebnou energii zase nabrat.
Tak na pohodovou,
Jak přijmout pomalost a tmu, čarovný Samhain & pohlazení z lesa 🎃🍂👻🦇I KOTVIČKAŘENÍ díl 33
Ahoj milovaná Kotvičkářská rodinko! Vítejte u dalšího nedělního videa, kde se společně…
Cítím se na prd. Co s tím? 5+6 tipů jak porazit (pod)zimní depky 🎃
Málo sluníčka a hodně propršených nebo zasněžených dní? Nálada pod psa snad…
Tipy na odpojení se od sítí, ale připojení se k sobě - ŘÍJNOVÝ hygge kotvičkovací rozcestník 🍁🎃
Ahoj, kotvičkářská rodinko! 🎃 Cítíte se od sebe odpojeni? 🎃 Nevíte, kde…
