Jak přežít tyto (ne)pohodové dny v pohodě?

Právě teď je čas, kdy mnohé rodiny a hlavně maminky řeší nelehkou situaci – jsou zahlcené organizováním, učením dětí doma a dalšími povinnostmi. Není mi to lhostejné a proto bych i já chtěla pomoci a usnadnit tak maminkám současný nepříjemný stav co nejvíce.

Mou silnou stránkou je organizace, neboli jak tomu říkám já pohodová organizace :-).

V tomto článku jsem dala do kupy svá malá kouzla, která vám pomohou vystoupit z toho začarovaného kruhu nepohody a projasní vám den. Vše uzavírám tipy na to, jak začít praktikovat pohodovou organizaci i u vás doma. 

Začněme na lehčí notu…

Vymyslela jsem takovou říkanku, která shrnuje některá naše rodinná moudra:

Něco je lepší než nic,
s pohodou jde všechno líp,
nacházej ji tam, kde ji zatím nevidíš,
usměj se na svět –
a za 15 minut stihneš mnohem víc.

Cítíte tam tu nosnou myšlenku? 🙂

Co je to tedy za kouzla?

Sama pro sebe jsem tomu dala název Kotvičkový rytmus a Bloky pohody.

Je to něco, co naše rodina používá každý den od té doby, co se nám narodily děti. Díky tomu mohu psát tento článek.


Když mi dětičky usnou, tak jako teď, je to čas pro mě a mé tvoření. 

Kotvičkový rytmus

Pro naši rodinu je důležité plánování. ALE POZOR. Není plánování jako plánování.

Nemám teď na mysli takové ty šílené seznamy, kde se vše musí dodržovat přesně do puntíku, jinak dostanete rákoskou. To vůbec :-). Spíše jsme museli náš rytmus dne uzpůsobit pro naše liščátka. A tak se zrodil denní rytmus alias Kotvičkový.

Kotvičkový rytmus je něco, co nás drží nad vodou a zároveň jsou díky němu naše dny plynulejší a jednodušší. Zvláště to oceňuji teď v této divoké době.

Ale zcela upřímně i my máme dny, které jsou více než náročné…Nebojte, to je všude, nic není nikdy jen růžové :-). Rytmus nám však pomáhá omezit ty šílené dny plné dramageddonu na minimum.


Po jednom takovém šíleném dopoledni jsme vyjeli na Sázavu. Hned mi to pomohlo a mohla jsem se začít zase usmívat :-).

Rytmus sestává z Bloků pohody a je odvislý od činností, které v daných blocích společně s dětmi děláte. Rytmus je soubor po sobě jdoucích Bloků pohody.

Dohromady to vytváří nepsaný řád, který ale jasně plyne dnem a vytváří jakousi strukturu. Není co nic rigidního, naopak, jedná se o něco co je velmi přirozené naší rodině (a pro vaši rodinu může být taky).

Kotvičkový se jmenuje proto, že začínáme a končíme den Kotvičkami, které jsou určené jednak pro mě, jako maminku, ale zároveň máme i Kotvičky pro děti (večer to vypadá např. takto: umýt se-navečeřet-vyčistit zuby-šup do postýlek).

Zde bych chtěla zmínit, ale jednu obrovsky důležitou věc!

Vše začíná u vás, u maminky.

Teď je opravdu důležité, více než kdy dříve, abyste vy, jako maminka byla co nejvíc “v pohodě”, resp. ukotvená do pohody. Protože pohoda rodiny, začíná u mámy.

Moje milá čtenářko, maminečko,

prosím pamatuj na to, že Ty jsi a vždy budeš ten základní stavební kámen rodiny.

Tvoje pohoda je opravdu důležitá a právě teď, víc než kdy jindy je potřeba o sebe pečovat, byť se to může zdát nemožné.

Ale i těch 15 minut lze najít a načerpat tak pohodu. Zkus to hlavně ráno a když to zvládneš i večer, bude to pecka!! Nejen pro Tebe, ale pro všechny tam u Tebe doma.

Je jedno, jakou podobu pro Tebe těch 15 minut bude mít – jestli si vezmeš knihu, nebo si v klidu vypiješ kafe. Důležité je, tento čas aktivně prožít.

Jestli Tě to více zajímá, více si můžeš přečíst v mém Tajemství tady>>

A pokud už to teď zkoušíš, tleskám a jsem na Tebe opravdu moc pyšná! Tvé krásné světlo a pohoda tak prostoupí celou rodinu.

Bloky pohody = stavební kameny rytmu

Jakmile jste jako maminka ukotvená do pohody, jde vše snáz. A i vy, jako rodina, si můžete vytvořit Bloky pohody.

Bloky pohody jsou části dne, pro nás vypadají takto:

  • ráno,
  • dopoledne,
  • spánek,
  • odpoledne,
  • podvečer,
  • večer.

Jednoduché, že?

V každé výše popsané části máme aktivity, které děláme a opakujeme je. Děti už to znají a vytváří to v nich jakýsi pocit bezpečí.

Stejně tak u mě, protože vím o co se opřít, když jsou ty dny prostě bláznivé. Ráda bych vám ve zkratce představila, jak to u nás probíhá.

Ráno je pro nás důležité z hlediska hygieny – učesat, převléct, vyčistit zuby. A přiznám se, že pokud se stane, že nezvládneme vyčistit zuby v tomto ranním bloku, většinou to nezvládneme až do večera vůbec…

Nejnáročnější na aktivity je dopolední blok. V současné době to u nás vypadá takto (na jaře budou dětem 2 roky):

  • listujeme knížky – ukazujeme si obrázky
  • říkáme barvy
  • říkáme říkanky
  • kreslíme si voskovkami
  • ukaž kde je (nos, pusa, zuby apod.)
  • řekni, jak dělá (nějaké zvířátko)
  • ukaž, jak se dělá (jak se míchá polévka, jak se jí, jak se kýchá apod.)
  • hrajeme na honěnou, na podávání balonků apod.

Hraní prolínáme i s domácími pracemi. Osobně si myslím, že je vhodné už i takhle malé děti pozvolna vtáhnout do domácích povinností. Ti naši to berou jako hru. Společně děláme toto:

  • úklid hraček (dělají sami)
  • pomoc s prádlem (vytahují čisté z košíku po vypraní)
  • úklid po obědě (sami si utírají stoleček)
  • úklid v domácnosti (dám jim mop, dětský smetáček, násadu od vysavače a kupodivu se s tím zabaví – dělají, jakože uklízí a baví je to 🙂 a já mám mezitím prostor buď na úklid např. koupelny nebo na vaření.

Odpolední blok je ve znamení procházek. V současné situaci volíme vyjížďky autem někam do lesa, kde je minimum nebo žádní lidé. 


Děti si vyhrají na pár metrech v lesech se vším možným 🙂


Cestou za dobrodružstvím 🙂

Podvečer je ve znamení návštěvy babičky a ve večerním bloku děti koupeme a chystáme ke spaní; my s manželem pak máme čas pro sebe.

Jednotlivé bloky jsou časové úseky cca 2-3 hodin. Den začne, jakmile vstaneme a většinou mezi půl dvanáctou až půl jednou ukládám děti k polednímu spánku. Odpolední blok začíná cca v 15 hodin až do 18 hodin, pak nastává podvečerní blok do cca 19:30 a následně už večerní.

Výše popsané časy jsou orientační a vznikly nám z toho, jak se náš rodinný rytmus přirozeně vyvíjel. 

Krok za krokem k pohodě dní aneb jak na to prakticky 

Pokud byste chtěli vyzkoušet Bloky pohody i ve vašich rozbouřených dnech, tak pro vás něco mám. 

Právě pro vás připravuji malého průvodce, který obsahuje mustry a postup krok za krokem i s detaily, jak si Bloky pohody vytvořit u vás doma. Odkaz pak najdete tady. 

Abyste ale věděli o čem je řeč, připravila jsem pro vás ukázku, jak vypadají jednotlivé kroky.

Netlačte však na sebe a pokud se vám nepodaří Bloky pohody a Kotvičkový rytmus hned první nebo druhý den pořádně zajet, nic se neděje. Občas to vyžaduje delší dobu.

To, že se o to vůbec snažíte je takové malé vítězství :-).

  • 1
    Napište si, jak vypadá váš současný den.
  • 2
    Rovněž si napište, jak byste chtěla, aby váš den vypadal nebo probíhal.
  • 3
    Začnete stavebními kameny.
  • 4
    Stanovte si denní Bloky pohody.
  • 5
    Sepište si činnosti, které jsou přes den neodkladné.
  • 6
    Napište si činnosti do jednotlivých bloků.
  • 7
    Stanovte si čas pro sebe.
  • 8
    Bloky pohody vystavte na ledničku.
  • 9
    Vyzkoušejte, zdali vám to takto vyhovuje.
  • 10
    Nechte tomu pár dní a případně upravte.

Tak co, pojede nás víc v režimu Bloky pohody?  

Jestli ano, tak mám pořádnou radost!

Ale hlavně jsem moc ráda, že se s vámi mohu podělit o něco, co mi funguje a dělá mi život jednodušším.

Věřím, že tak mohu přispět i svou troškou do mlýna v těchto náročných dnech a ulehčit tak nesnadnou situaci nejedné maminky.

Ráda bych vše shrnula do následujících vět:

Podpořme se navzájem!

Všem maminkám moc držím palce. Každá jste úžasná a děláte, co můžete, abyste zajistila pohodu rodiny.

Pokud vám to nikdo jiný neřekne, tak vám to řeknu já: JSTE SKVĚLÁ MÁMA A MOC VÁS OBJÍMÁM! Současná situace není to lehká, ale zvládneme to. Teď, víc než kdy jindy je potřeba sdílet a pomáhat si.

Buďme tu pro sebe.

Myslím na vás a pokud budete chtít se mnou sdílet, jak vám Bloky pohody fungují, budu nadšená!

S úsměvem a pohlazením,

PS: Sdílet se mnou můžete prostřednictvím Facebooku tady>> nebo Instagramu tady>> pod hashtagem #kotvickypohody a #blokypohody. Těším se na vaše příspěvky :-).

Lenka Em
Jsem Lenka Em, citlivá maminka 3čátek z hor, co spojuje praktično a magično. Toto je můj hygge Vesmír, kde je vše jak má, a kde je každá žena hvězda. Mé tvoření je protkané citlivostí, radostí, něhou a optimismem. Náměty čerpám z vlastního života a s radostí je předávám dál. Tak ať se líbí!

Můj příběh si můžeš můžeš přečíst zde >>

Chceš dostávat zdarma mini-výklady a informace o síle úplňku? 
Koukni sem >> .

Mé nepřekonatelné organizační vychytávky pro všechny zaneprázdněné maminky (a nejen pro ně), které si chtějí konečně dopřát nějaký čas pro sebe, najdeš tady >> .
Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.

  • MĚSÍČNÍK: magie Měsíce, rituály a mini-výklady

  • MEDITACE: Zklidňující
  • MEDITACE: Červená & oranžová

  • MEDITACE: Čas pro sebe

  • E-KNIHA: Odhal Tajemství

  • VYCHYTÁVKY: pozvi radost do života

  • Kotvíte nejvíce tady:
  • Tohle je na Kotvičkách nového:
  • Kategorie
  • Zakotvěte na Instagramu…
  • Kotvím i na Youtube…
  • Pozvěte si radost do (d)uší – Apple:
  • Pozvěte si radost do (d)uší – Spotify