Cítím se na prd. Co s tím? 5+6 tipů jak porazit (pod)zimní depky 🎃

Málo sluníčka a hodně propršených nebo zasněžených dní? Nálada pod psa snad každý den? Trpíte kvůli tomu výčitkami, protože jste nepříjemná na muže a děti? Nic, na co jste dosud byla zvyklá, nepomáhá a tak už ztrácíte víru a nevíte kudy kam?

Tak jo, to znám až moc dobře.

Není lehké se k tomu přiznat, ale občas jsem fakt příšerná. Jsem taky člověk a mám horší dny. Někdy vysloveně špatné, kdy jsem protivná až hrůza (říkám o sobě, že jsem štěkací máme – tj. spíš štěkám, než mluvím). No vlastně jsem pak protivná hlavně sama sobě.

A tak jsem se o tom rozhodla mluvit a vypustit džina z lahve

První věc, kterou bych vám chtěla říct je: rozhodně v tom nejste sama! ✊🏻

V tomto článku se s vámi podělím o mou vlastní zkušenost a ráda bych vám předala pár věcí, které mi vždycky zaručeně zaberou a díky tomu je má nálada lepší. ⛱

Třeba vykouzlí úsměv na tváři právě vám! 🎃

Protože pohoda rodiny začíná u mámy!

Džin jménem (pod)zimní depka?

Obsah:

5 zaručených tipů, jak se zabalit do pohody

5 nečekaných tipů, jak si vnitřní pohodu udržet

Radši sledujete videa než čtete? Nebo jen potřebujete nějakou fajn kulisu při vaření?

Obojí je možné, a proto najdete celý článek ve formě videa, které jsem natáčela v 1000 metrech na horách a při pěkné syrovině. No jen se koukněte!

Video má necelých 17 minut – ideální čas pro vaši Kotvičku pohody.

Nebo si chcete popovídat z podhradí Pražského hradu? Jak je libo – i tam jsem na vás myslela a povídala si 6 minut: 

Ještě, než to pofičí – tento původní článek je z 03/11/2020. Postupně je aktualizuji o další poznatky, které jsem nabrala v průběhu let 2021-202š a začlenila je tak do svých tajných zbraní na (pod)zimní depky. Tyto poznámky najdete vždy pod nadpisem EDIT 2021-23. Snad se vám budou hodit! 👍🏻🎃

Tak co, ženy, mé milé – podepsaly byste se pod to, že pohoda rodiny začíná u mámy?

Jak to u sebe vnímáte? A jak to vnímáte se začínajícím podzimem?

Už jsem na začátku článku říkala, že jsem pár dní byla taková ta štěkací máma – všechno mě zkrátka štvalo: ponožkami počínaje, přes kapky od vody na zemi a rozházenými hračkami konče. Ale neštvalo mě jen toto, štval mě i manžel, děti, ostatní lidé… 🤷🏼‍♀️

Pár upršených dnů a hned byla má nálada na nule. A to podzim naprosto zbožňuju! Ale stejně to na mě dopadlo…🍁

Když jsem tak nad tím přemýšlela, říkala jsem si, že tohle je přesně ta skvělá praxe pro kotvení do pohody:

✅  naučit se vycítit ten moment, kdy se to může celé zvrhnout a začít kvasit,
✅  vytušit ten moment, kdy cítíte, že je něco v nerovnováze, ale nevíte přesně co to je,
✅  naučit se mluvit o tom “něčem”, říct to nahlas – tím se ta daná věc stává menší, protože ví, že o ní víte.
✅  a hlavně: S TÍM ZAČÍT NĚCO DĚLAT – vyvztekat se, vybrečet se, vyběhat se, vyprocházkovat se…

Já jsem si uvědomila že kombinace, která namíchala tento otravný koktejl byla následující:

😱  málo sluníčka,
😱  náročné období s liščatama,
😱  trocha toho stresu,
😱  málo tekutin,
😱  pocit, že se mi nic nedaří a nic nejde podla plánu (haló, to je život!),
😱  pocit typu – tak já to teď musím přetrpět vždyť je to „jen“ náročné období (které ale trvá už asi 1000 let),
😱  upršené/uasněžené počasí, kdy člověk ani neví, jak slunce vypadá,
😱  divná nálada lidí kolem mě/obecná naštvanost.

To vše hrálo svou roli.

A tak jsem si řekla – DOST! Jdu s tím něco dělat!

Naordinovala jsem si:

☀️  dostatek vitaminu D (olej z tresčích jater),
☀️  horčík na nervičky (nebo vysoko% čokoládu),
☀️  tinkuty z bylinek, co jsem si nadělala v průběhu roku,
☀️  čaje z bylinek nasbíraných v průběhu roku,
☀️  častější solné koupele,
☀️  delší dobu spánku,
☀️  kimči,
☀️  celkové zpomalení a rekapitulaci toho, co je v mém životě opravdu důležité,
☀️  dobrá kniha,
☀️  vrácení ke struktuře Kotviček, která vždy funguje,
☀️  fyzickou aktivitu na čerstvém vzduchu (já jsem chodič, musím opravdu pořád chodit, jinak jsem děsně protivná a tělo pak bolí, nebo se v něm necítím dobře),
☀️ protahování se – i malý strečink dokáže dělat divy!,
☀️  pokecat si o tom s kamarádkou či jinou spřízněnou duší nebo se z toho vypsat = nedusit to v sobě.

TOHLE JSOU MÉ DALŠÍ TIPY, které dělám dlouhodoběji:

⛱  hodně pít vodu (schválně to vyzkoušejte! Uvidíte ten enormní rozdíl v náladě, když budete dostatečně pít vodu – už jste zkusili tu kamínkovou?),

⛱  probiotika (nyní spíše ve formě kimči) a kolagen (jsem hypermobilní a občas mívám pocit, že se prostě rozpadám – kolagen mi v tom “nerozpádání se” pomáhá 😁 ),

⛱  vitamin C – ten si dopřávám ve formě goji (o té vám povím něco bližšího o kousek níže) a/nebo taky ve formě liposomálního vitaminu C, protože ten je nejlépe vstřebatelným pro lidské tělo. Vitamin C navíc pomáhá ke vstřebávání kolagenu alias potravy pro chrupavky a klouby; rovněž mi vyhovuje kombinace rakytníku a houby reishi (zde jsou super betaglukany),

⛱  banlangen – tak to je u nás takový preventivní bylinkový Coldrex. Jedná se o kořen borytu barvířského, který pomáhá energii jater a tedy zlepšení imunity (ten si dávám, když cítím, že na mě něco leze),

⛱  snažím se omezit sociální sítě na minimum, 

⛱  chodím hodně, chodím rád, stejně tak s protažením či Čchi kungem – a jestli vám to přijde moc, je to vše v rámci ranní Kotvičky, kterou už mám naučenou jako pivovarský kůň,

⛱  meditace (i za chůze) – už jste je zkusili?,

⛱  vděčnost a její praxe.

Navíc v jednom týdnu v roce 2020 tak pěkně všechno do sebe zapadlo – zvláště tehdy, když  jsem viděla post u Kristýnky z projektu Za normální holky (Instagram: @zanormalniholky), kde psala o tom, že se nemusíte zbláznit, abyste měli důvod k terapii. 👍🏻

A je to naprostá pravda! Někdy to všechno může být jen přechodné, ale pak prostě potřebujeme pomoci od někoho z vnějšku. A pokud to tak cítíte, jděte do toho!

Já jsem na psychoterapii taky chodila a pomohlo mi to (samozřejmě záleží na tom, jak si s daným člověkem sednete), ale chtěla jsem jen říct, že se nebojte říct si o pomoc!

Pokud tyto nálady zažíváte dlouhodoběji, je důležité s tím pracovat, aby to nezačalo kvasit a třeba se to mohlo zvrtnout v něco horšího…To z nikdo z nás nechceme. Pokud byste potřebovali pomoci, zkuste portál Hedepy.

A co to je ta goji?

Možná není v našich zeměpisných šířkách tak (zatím) známá, ale v češtině se jí říká kustovnice čínská. A právě ta patří k mé ranní Kotvičce. 😊 ⚓️

Někdo si ji dává i do ranní kaše, ale já se musím přiznat, že mi vůbec nechutná “jen tak”.

Ráno si ji hodím do skleničky s vodou (ideální množství je tolik, kolik se vám vejde do hrsti/dlaně) a ona pěkně nabobtná a voda se pak zabarví do oranžova. Takhle mi to chutná úplně nejvíc. 👍🏻

⭐️ A co všechno goji obsahuje? Vitamin A, B2 a C, dále vápník, železo a fosfor. ⭐️

Je však důležité kupovat goji bez přídavku cukru.

Aby goji vydržela déle, často se konzervuje cukrem. Správné bobulky mají takovou pěkně červenou barvičku. Bohužel se v supermarketech můžete setkat i s těmi, které vypadají už lehce našedle – tak na to pozor a tyto nebrat.

Jak jste na tom vy? Určitě mi dejte vědět do komentářů, zda-li goji znáte a dáváte si jí taky, nebo zdali jsem vám navnadila a vyzkoušíte ji?

Výše jsem vám předala přehled toho, co dělám proti (pod)zimním depkám a co mi už několik let pomáhá.

✨ Teď se zaměříme na trochu něco jiného: ⬇️

V anketě na Instagramu jsem se vás ptala, zdali máte nějaký offline den (u mě to je např. minimálně sobota a část neděle) a 63% z vás hlasovalo pro možnost “ne”. ❌

Dříve jsem to také tak měla, ale dnes jsem moc ráda, když mohu na určitou dobu telefon a celou elektroniku vypnout.

Cítím, že off-line detox totiž přispívá k udržení mého zdraví a myslím si, že to je jedna z nejdůležitějších stavebních částeček v současném světě, kterou tak moc rádi opomíjíme. ✨

Ale nebojte, ani já jsem si to nějak nechtěla připustit k tělu. A rozhodně vám tady teď nechci dělat kázání, JAK BYSTE TOHLE MĚLI TAKY DĚLAT.

Já jsem si na to musela samozřejmě dojít takovou složitou, trnitou a bolavou cestou (někdy mám pocit, že to u mě prostě ani nijak jinak nejde). 🙄

V této sekci článku bych vám ráda předala pár tipů, co dělám já, abych technologie ovládala já a ne ony mě. 😜

A jestli se ptáte, zdali jsem takhle dokonalá pořád a zvládám to? Odpověď je jasné ne – občas to přestřelím a sjíždím Instagram i večer. Ale když to udělám vím, že ten další den už to nechci opakovat.

To je pro mě ta pohyblivá rovnováha – nějak to všechno prostě vyvážit. 🙃 ⚖️

🛶  TIP Č. 1 – Večer mobil zapínám do modu letadlo a nechávám ho takhle až do té doby, kdy jdeme na procházku v dopoledním bloku.

Potom mobil zapnu, ALE mám vypnutá data, aby mě to nenutilo na něj koukat, když mi přijde zpráva, nebo e-mail. Když je to nutné, normálně přijmu telefon.

Jediné, co na mobilu používám dopoledne (kromě volání), je fotoaparát – jak na focení, tak i na natáčení videí.

EDIT 2021:
Jak liščata vyrostla a přestala spinkat přes poledne, náš režim se lehce upravil, a sice, že ven vycházíme okolo 12:00. Dopoledne doma věnujeme různým činnostem – cvičení na motoriku, knížkám, říkačkám a úklidu s vařením, kdy se liščata aktivně zapojují. 

Dopoledne mám mobil zapnutý na příjem sms a volání, ale data stále vyplá. Můj čas nastává až přijdeme z procházky, kdy mám čas na tvoření, tj. až okolo 16:00 -17:00 hodiny.

EDIT 2023 a 2024:
Liščecí režim se trochu překopal – proto jsem online na sítích 3x do týdne a zbytek věnuji věcem v offline světě. Ale když na mě přijde tvořivá a potřebuji sociální sítě zapnout, udělám to. Jen pak si dám více oraz. 🙂

🚤  TIP Č. 2 – Časová okna k používání sociálních sítí jsou pro mě důležitá – vím, že mám k tomu dedikovaný čas a proto mě to nenutí se na soc. sítě dívat jindy. Prostě počkám, až přijde to vhodné časové okno.

U mě to je např. čas, kdy děti po obědě spí. A potom okolo 18 hodin, kdy mám takový energetický útlum, i když jsme někde na procházce. Snažím se však především dodržovat tu dobu odpoledního spánku.

EDIT 2021:

Dopoledne mám mobil zapnutý na příjem sms a volání, ale data stále vyplá. Můj čas nastává až přijdeme z procházky, kdy mám čas na tvoření, tj. až okolo 16:00 -17:00 hodiny.

To mi dovoluje vědět, že na vše nadejde ten správný čas, já se nemusím zbytečně stresovat a zároveň v té době se snažím vše vyřídit, takže zbytečně nepadám do králičí díry internetu a netrávím tam zbytečně moc času – už tolikrát jsem si vynadala za to, že se pak přistihnu jak koukám na něco, co ve mě začne vyvolávat zbytečné přemýšlivé pochody, které nepotřebuji 😄 – viz předchozí bod.

EDIT 2023 a 2024:
I v roce 2023 a 24 mám nastavená časová okna, kdy na dané věci koukám. Pomáhá mi to jako taková strategie mozku, kdy na vše mám svůj čas.

🛥 TIP Č. 3 – Na telefonu mám nastavený denní časový limit na sociální sítě. To pro jistotu, abych ve virtuálním světě netrávila zbytečně moc času.

🛳  TIP Č. 4 – Já osobně mám zapnutá oznámení pouze na e-mail. U sociálních sítí je mám vypnutá a tak se dozvídám veškeré novinky, až aplikaci zapnu. Funguje to tak pro mě, jsem totiž více v klidu a necítím se tak pod tlakem, že musím na všechno reagovat.

EDIT 2021:

Mám vypnutá oznámení úplně na vše, kromě SMS. 😄 Prstíčky mi zbytečně necukají na nějaké ikonky jen proto, že tam přibylo další čísilko. Pracuji v blocích, kdy mám na odepisování vyhrazený čas. Toto platí pořád.

🚢  TIP Č. 5 – Stanovte si off-line den alespoň 1x do týdne – uvidíte ten ohromný rozdíl v náladě a roztěkanosti.

 ⛵️ TIP Č. 6 – A někdy je prostě nejlepší ten telefon úplně na pár dní vypnout.

Pamatuji si, že v červenci jsem měla tak 3 týdny, kdy jsem na telefon nechtěla vůbec sáhnout. Příspěvky na Instagram jsem si naplánovala dopředu a když jsem nemusela online jsem vůbec nebyla.

EDIT 2021:

Ano, totální offline režim plánuji přes Vánoce a poté tak každé 2 měsíce, protože jsem vypozorovala, že za ty 2 měsíce, se to u mě všechno tak nějak nakupí a potřebuji prostě vypnout…

Stejné to mám i s režimem 3 týdnů – kdy, po celé 3 týdny se snažím své aktivity na sítích omezit, nebo úplně vypnout. Pro mě to je velice důležité i z toho hlediska, že mám takovou malou pauzu, na kterou se můžu těšit. Kdy zrekuperuji síly, a přijdu na nové nápady. Tento balanc je pro mě velice nutný a důležitý je i pro mou rodinu.

EDIT 2023 a 2024:
Tohle se prostě krásně vyvíjí – protože jsem na sítích méně, než předtím, je pro mě super mít mobil bez sítí většinu týdne. Je to pro mě ta pohyblivá rovnováha. V léte zažívám obrovskou hibernaci, takže červenec a jeho 3 týdny bez telefonu jsou naprostá pravda i teď.

NAVÍC! Naučila jsem se neřešit to, že tam nejsem. Nebo, že bych měla něco dělat, abych byla produktivní…No, někdy zkrátka je jen potřeba vypnout a nechat se unášet vlnou života o trochu více. Dovolit si vypnout – ať už ve formě „nebýt produktivní“ (záměrně v uvozovkách, protože co znamená být produktivní? stále něco dělat? a co když ta nejvíce nejproduktivnější věc na světě je být v pohodě a odpočívat podle našich představ?) a nekoukat na to, co nám diktuje svět, nebo naše okolí. Někdy si zkrátka myslím, že tou nejtěžší věcí na lidském bytí je být sám sebou a jet si to svoje. 🙂

3 podtipy navíc

Vím, že to jako maminky máme v tomto ohledu složité. Ale prozradím vám, co pomáhá mě:

1) Jít si lehnout ve stejný čas, jako usnou dětičky. 

Byť za noc ještě pořád několikrát vstávám, je tohle v současnosti jediné řešení, jak se dostatečně vyspat.  Nekoukat dlouho do noci na nic, akorát si něco přečtu, to mi uklidní hlavu a pak rovnou usnu. A jak všichni víme – spánek léčí.

EDIT 2021:

Toto někdy bývá náročnější, než se zdá. Rovněž jsme balancovali nad tím, jaký režim je pro nás nejlepší, až jsme k tomu tak nějak přirozeně dospěli. Zde bych chtěla vypíchnout jednu důležitou věc, která je přímoúměrná, a sice: dopamin a spánek.

Já to vidím u sebe – před spaním si potřebuji číst, psát deník nebo cvičit čchi-kung zaměřený na posílení spánku. Není pro mě vhodné koukat do mobilu, protože pak se mi mysl rozeběhne na 1000 obrátek a já už pak uvažuji zase nad kravinami.

Večerní Kotvička je jednoduchá – uspat liščátka, péče o pleť, někdy cvičení čchi-kung, když se necítím ukotveně a číst a chodit ideálně spát ve stejný čas.

Pro mě denní harmonogram moc znamená, protože mi vytváří jisté bezpečí a hlavně časové kapsičky, které slouží jak k odpočinku, tak k produktivitě.

EDIT 2023:

Někdy kromě čchi-kungu cvičím i takovou, jak tomu říkám, vypouštěcí sestavu, která kombinuje jogu a jednoduché protahování. Vypuštěcí proto, že mám pocit, že vypouštím s dechem vše, co za ten den už nepotřebuju. A když to nejde, tak i krátké 5 minutové protažení dokáže udělat divy!

2) Toto jsem už zmiňovala v první části článku a platí to pořád. U mě jde vidět jasná úměra mezi tím, jak moc piju vody a jak se cítím…

Přemýšleli jste nad tím taky někdy?

EDIT 2021 & 2022:

Tady najdete návod na to, jak si vytvořit kamínkovou kouzelnou vodu, která vám zaručeně dodá energii. 😉

A stejně tak můžete využít tip na Skořicový prohřívák, který je naprosto úžasný do upršených a pošmourných, nebo nádherně zimních, dní. Můžete samozřejmě vyzkoušet i další variaci prohříváku, a sice prohřívák švestkový.

Pokud už vás náhodou bacily dohoní, vsaďte kartu na cibulový sirup. U nás v rodině na něj rozhodně nedáme dopustit! Opravdu se toho nebojte – uvidíte, jaké čáry umí.

EDIT 2021:

PODTIP 3) Otužování = moderní to téma

S rozmachem dýchání podle Wim Hoffa apod. vzrostl i zájem o otužování a musím říct, že to je pro mě moc na sílu. Wim Hof pro mě představuje chlapský přístup = takové to: ještě pojď na sílu a urvi to! A to mně osobně vůbec nevyhovuje.

Když to tak pozoruji, tak jsem se neztotožnila ani s trendem „nohy v kýblu“, byť razím heslo: něco je lepší než nic a stejně tak absolutně nesnáším otužování pod ledovou normální sprchou…

Holt jsem si vymyslela vlastní způsob. 😄 Ten sestává z toho, že otužování mé tělo zvládá nejlépe od podzimu do jara. V létě chodíme do horských potoků, ale to do otužování moc nepočítám, to je takové příjemné zchlazení. 😆

Tak nějak cítím a vždy jsem cítila, že voda je léčivá a možná to do mě bylo nenásilně vtloukáno od mala, když jsem vyrůstala v kraji Vincenze Priessnitze – prvního vodního doktora, který založil vůbec první vodoléčebný ústav na světě.

Miluji jednoduché věci, a jednou z nich je kombinace procházky a ledové sprchy. Tohle mi dává smysl, stejně jako rozehřívací čchi-kung cvičení.

To, když půlhodiny jdeme do kopce v tempu, dojdeme rozehřátí pod proud ledové vody, pak se otužíme, zacvičíme, a zahřejeme se cestou zpět. Mysl otevřená a osvobozená, tělo nabité a radostné a člověk celý příjemně unavený, vydýchaný, ale nabitý dojmy, radostí, zážitky. Tohle mi dává smysl a díky tomu vím, že pro sebe dělám to nejlepší, co mohu.👍🏻

Třeba takovýto kotvičkovací rituálek je i něco pro vás. 🙏🏻

Kdybyste se chtěli na tuto krásnou strunku naladit, natočila jsem o tom video, tady: ⬇️

EDIT 2022:

Samozřejmě, nezapomeňte ani na saunu, pokud je to něco, co vám dělá dobře. Letos jsme už saunovací sezónu zahájili a společně s kombinací ranního otužování, dry-brushingu a dvakrát týdně bazénu jsme snad vyzbrojeni. 🏊🏻‍♀️

EDIT 2023 a 2024:
Změna otevírací doby bazénu a sauny a změna režimu u liščátek mě sice nejprve trochu vykolejily, ale mě nedostanou! 🙂 Momentálně si dávám studenou sprchu a dry-brushing aspoň v průběhu dne, kdy potřebuji dobít baterky (beru to jako takovou mini-saunu – po příchodu ze zmrzlé procházky s pejsky po horách pak šup do tepla).

A víte co? Ono kolikrát stačí i epsomská koupel na nohy (nebo ta kouzelná, třeba tady>>) třeba večer! Vytáhne to špatné, dodá to dobré. Perfektní kombinace a člověk u toho krásně vypne, případně si něco pěkného přečte či se na něco podívá.

Ještě bych určitě doporučila posilovač imunity našeho dědy (zelené potraviny jsem taky hojně užívala hlavně dříve, ale nyní jsem nakloněná více bylinkám):

A samozřejmě všechny ty hložinkové, jeřabinové a šípkové sirupíky, které jsme s liščátky v průběhu podzimu nadělali. Nebo také různé bylinkové směsi a tinktury – někdy více na průdušky, jindy zase více na zažívání (hlavně po Vánocích 🙂 ).

Souhrnem…

V něčem je ten dnešní svět náročnější. Každý den jsme pod palbou útoků na naše smysly a mysl a je jen a jen na nás, jak si s tím poradíme. Pozornost je nová měna, kterou platíme všem sítím. Na nás však je, kolik a kam ji budeme dávat.

Některá období jsou snadno stravitelná (např. léto, které je zakořeněné v lidské psychice jako bezstarostné a plné radovánek, expanzivní, obecně s nejmenším množství restrikcí i ze strany autorit), naopak ta jiná (jako podzim a zima) nás nutí stáhnout se dovnitř a dělat změny, které jsou nutné pro náš růst.

👉🏻  Jak jste na tom s technologiemi vy? Máte někdy pocit, že ten telefon už potřebujete vyhodit z okna, nebo jste naopak úplně v poho? A dáváte si taky někdy takové off-line dny nebo je plánujete? Určitě mi napište do komentářů, jsem zvědavá! 😆 A jak jste na tom se zimním obdobím a s náladami?👈🏻

Držím vám palce, ať pro vás digitální detox  a (pod)zimní depky nejsou noční můrou, a nebo úplně nejlépe – ať se vám depky a modré nálady obloukem úplně vyhnou. 😉

Napište mi:

👉🏻  Bojujete s (pod)zimními změnami nálad i vy? Máte nějaký svůj osvědčený recept, jak je porazit? Podělte se se mnou v komentářích! A pokud máte nějaký tip na další video, připište ho k tomu. Děkuji vám! 😄  🌷  👈🏻

Jsem moc ráda, že jste dočetla až sem – děkuji vám za váš čas.

👉🏻Všechny mé výklady na YouTube pro lepší den, najdeš je tady.

🍂 Chceš se na něco zeptat a vztahuje se to k věcem mezi nebem a zemí? Tak mrkni do Otázkárny.

☕️ Cítíš, že to, co tvořím Ti dává smysl a ráda bys mě podpořila? Můžeš mi koupit virtuální kávu v mé Kotvičkárně.

Děkuji vám a sama se těším na další díl!

S láskou a radostí z hor,

Leni Střelenka ✨

💛  Jestli cítíš, že Ti mohu pomoci a ráda bys se mnou zažila citlivý a magický výklad karet s přesahem, tak neváhej a zarezervuj si termín zde. Bude mi ctí být pro Tebe průvodkyní.

☀️ Líbilo by se Ti jemné vedení prostřednictvím výkladů na každý den v týdnu? Pak je tu Týden plný kouzel – začni čarovat!

🌕 Každý úplněk mini-výklad, tipy na rituály a magie měsíce s přehledem energií do Tvé e-mailové schránky najdeš tady.

✨ Pokud potřebuješ trochu energie načerpat, možná se Ti budou hodit mé vychytávky, jak mít více energie, nebo má e-kniha, kde společně odhalíme tajemství každodenní radosti a pohody. Ve videu rovněž zmiňuji i Fintu 10 minut.

🪴 Další povídání na téma vysoké citlivosti nebo slow-life, najdeš na blogu – postupně vše zpracovávám a doplňuji.

🌿 Možná by Ti udělala radost i nějaká meditace, jako uvolnění po dlouhém a náročném dni.

🌱 Nebo jestli mi jen chceš říct, co Tě trápí, napiš mi a společně se pokusíme najít nejvhodnější řešení.